一个成年人一天喝多少水最合适最好（一个成年人一天喝多少水最合适）

今天小编岚岚来为大家解答以上的问题。一个成年人一天喝多少水最合适最好，一个成年人一天喝多少水最合适相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、正常人每天喝多少水量才算是适当的呢？研究发现，一般而言，人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800-2000cc，因此多年来人们一直在说，健康成年人每天需要补充2000cc左右的水分。

2、但这2000cc水分不一定都由喝水获得，而应该把食物里的水分一并算进去，这才是正确的保健方法。

3、 其实，我们每天吃的各种食物内含很多水分。

4、例如，大部分蔬菜、水果90%以上是水，而像鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水分。

5、粗略估计，我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到300-400cc的水。

6、 因此，扣除三餐中由食物摄取的1000-1200cc水分，我们每天只要再喝1000-1200cc开水，平均上午2杯、下午2杯，也就足够了! 但是，我们也应该知道，水的需求量必须视每个人所处环境(温度、湿度)、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定，没有一个确定的标准值。

7、专家认为，喝水的总原则是：一天不能少于500cc，但也不要超过3000cc。

8、像痛风、肾结石患者等需要多补充水分的人，应遵照医师的建议来进行。

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