7个月宝宝食谱大全及做法（7个月宝宝食谱）

今天小编岚岚来为大家解答以上的问题。7个月宝宝食谱大全及做法，7个月宝宝食谱相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、7个月宝宝辅食推荐：推荐：色彩对比鲜亮，口感清新爽朗，诱惑力UP！★选购技巧挑选芦笋，应挑选色泽浓绿，穗尖紧密，看上去青翠欲滴、切口不变色、粗大柔软的为佳。

2、 ★营养要点芦笋享有“蔬菜之王”的美称，富含多种人体所必需的氨基酸，所含有的多种维生素和微量元素也高于普通蔬菜。

3、 而且，芦笋有增进食欲之效，能帮助宝宝更好地消化吸收。

4、 ★保存方法新鲜芦笋的鲜度很快就降低，最理想的是鲜买鲜吃，不宜久藏。

5、 如果不能马上食用，可以用保鲜膜包裹好，根部朝下，直立放入冰箱冷藏。

6、或者用约5%浓度的食盐水烫煮1分钟，捞置于冷水中，使之冷却后放冰箱冷藏。

7、 制作步骤①切取芦笋头部部分，用削皮器将硬皮去掉。

8、给小宝宝制作辅食时，一般只择取芦笋的头部，因下面部分纤维过多，宝宝难以消化。

9、 推荐：让爽滑的土豆和细腻的蛋黄在口中融化吧。

10、★选购技巧土豆品种分黄肉、白肉两种，黄的较粉，白的较脆。

11、挑选个儿光滑圆润、结实饱满、颜色均匀的土豆。

12、 蛋的新鲜度很重要，要尽量选购小包装，尽早使用完毕。

13、 ★营养要点土豆在宝宝的世界里，完美变身为“能量食材”，也可以作为主食哦。

14、淀粉含量相当高，富含的维生素C即使加热了，也不易被破坏。

15、 蛋黄含宝宝大脑和神经系统发育所需的DHA、胆碱、卵磷脂及多种微量元素，是宝宝重要的营养食物。

16、 ★保存方法土豆需要放入篮子，放置在空气流通处，避免阳光直射，请不要把它们放入冰箱冷藏哦。

17、 鸡蛋不可以长期暴露在空气中，需要冷藏，冷藏后的蛋黄才富有弹性。

18、 制作步骤①鸡蛋煮熟后，切出1/4个鸡蛋，并细心取出蛋黄，并放入研磨碗压碎。

19、注意：半熟的蛋绝对NG，务必完全煮熟。

20、 ②土豆削皮后上锅蒸（煮）熟，小火烹煮土豆，从里到外都煮得软软的，口感更加细腻柔滑。

21、推荐：青菜的清淡更加衬托出米粥的香甜。

22、★选购技巧青菜应挑选茎短、叶肉较厚实，呈深绿色者，给宝宝吃的，比较鲜嫩的为好。

23、 大米应选择米粒大小均匀、饱满和完整的，质量好的大米应有淡淡的天然米香。

24、 ★营养要点青菜中的维生素和纤维素与大米中的谷蛋白营养相配合，能让宝宝获得更全面的营养。

25、 ★保存方法青菜最适宜的储存温度为0℃，购买后如不马上食用，应立即装入保鲜袋放进冰箱冷藏。

26、 制作步骤①将大米装入保鲜膜，用研磨棒将大米磨粉碎，然后淘洗干净后加适量水熬至粘稠。

27、对于刚尝试辅食的宝宝来说，10倍米粥更为合适，即米和水的比例为1：9，且注意使用干净的生水熬制，不要用开水。

28、推荐：甘甜的滋味，软糯的口感，宝宝无法不爱呢！★选购技巧红薯要选外表光滑、色泽光鲜、摸起来坚硬的，表面凹凸不平或有破皮的、受伤的红薯NG。

29、 ★营养要点虽说淀粉是红薯的主要成分，但它的卡路里只有大米或大麦的1/3，是很健康的食材，且富含维生素C和膳食纤维，有助宝宝肠道益生菌的繁殖。

30、 ★保存方法红薯属于不耐寒食物，建议常温存放，绝对不需要放入冰箱冷藏。

31、 制作步骤①红薯的根须较多，要将红薯皮厚厚地削去，只保留细腻的肉质。

32、 ②用锅子将红薯小火煮熟。

33、同微波炉相比，用锅子煮红薯，可以让其透出更多的甘甜。

34、 ③等粥熬到浓稠时，把捣磨成泥将红薯泥倒入微煮5分钟，软糯可口的红薯粥就可以出锅啦。

35、注意，红薯纤维非常丰富，为了不让其纤维质残留，一定要仔细捣碎过滤哦。

36、推荐:木耳和鸡肉各具特色，却有不一般的“火花”哦。

37、★选购技巧新鲜的鸡肉，皮肤和肌肉切面富有光泽，且具有鲜鸡肉的正常气味，手感光滑，肉体表面微干，不黏手。

38、 购买木耳时，选呈深黑色、有光泽的，且拿在手里感觉很轻，用手捏易碎。

39、 ★营养要点鸡肉性平，味甘，富含全部的必需氨基酸，是宝宝优质蛋白质的来源，且脂肪量少，易于消化吸收，是宝宝开始挑战肉类的最佳首选。

40、 黑木耳味道鲜美，可与动物性食物媲美，被誉为“素中之荤”，其含铁量丰富，是猪肝的5倍，对宝宝预防缺铁性贫血及补钙有良效。

41、 鸡肉和木耳加入粥里，营养全面，且口感更丰富，宝宝更易接受和喜爱。

42、 ★保存方法建议大家根据每次用量大小，将鸡肉成小份，用保鲜膜包裹，冷冻保存。

43、木耳则需要多少就泡发多少。

44、 制作步骤①鸡肉去皮、拔除小筋后煮熟，用手撕成一丝丝后再切成肉末。

45、 ②用冷水或温水浸泡干木耳，泡开后煮熟，剁成细末。

46、 注意，木耳泡发后要用清水多洗几次，泡发时间也最好不要超过2个小时，这样可以减少营养素溶于水中的损失。

47、而且，木耳里的木耳多糖很容易受温度的影响，烹饪时间不宜过长。

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