产后产妇饮食（产后饮食食谱）

今天小编岚岚来为大家解答以上的问题。产后产妇饮食，产后饮食食谱相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、产后健康合理的饮食对产后今后身体的恢复是很有好处的。

2、那么产妇们产后吃什么好呢?下面就为大家做个产后饮食食谱推荐： 　　产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。

3、如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。

4、等到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。

5、 　　产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。

6、不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。

7、产后7天以后胃纳正常，可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。

8、但不可过饱。

9、在产后1个月内，宜一日多餐，每日餐次以5-6次为宜。

10、 　　产后1个月，应避免水和盐，还包括生菜、水果、果汁、牛奶等水分多而冷的食物，都在禁食之列。

11、酱油、味精等含盐的调味料，也不宜多用。

12、 　　产后饮食食谱推荐 　　何首乌粥：        (功效)：养肝补血，益气抗老(适应症)：养胃气，益气血，助消化，孕产妇皆宜。

13、 　　(配料)：何首乌50——100克，梗米100克，大枣7枚冰糖25克 　　(制作)：将大枣洗净去核，切碎，何首乌入砂锅，煮水煎取浓汁去渣，与米、大枣、冰糖同煮成粥        (食法)：早晚随量服用熘炒黄花猪肝： 　　(功效)：补虚益肾，开胃健脾。

14、 　　(适应症)：脾胃虚损，产妇尤宜。

15、 　　(配料)：猪肝500克，黄花100克，花生油25克，鸡蛋清(1个)团粉20克，酱油、料酒、味精、花椒、盐适量，豆瓣酱少许。

16、 　　(制作)：黄花洗净，切一刀，猪肝片两半，片去腰，切十字花刀，再改成寸长方条块状。

17、鸡蛋清加团粉调成稠湖。

18、腰片用盐、料酒、味精拌勻，再把蛋糊浆上，锅烧热油，把腰片翻抄，待要凝固时放入黄花熘炒，至外脆内热时，撒上少许花椒、盐即食。

19、 　　红罗卜猪肝汤： 　　(功效)：明目补血，补铁、能促进和改善贫血营养不良。

20、 　　(适应症)：孕产妇皆宜，脾胃虚弱，增强食欲。

21、 　　(配料)：红罗卜150，猪肝60克，油、盐酌量。

22、 　　(配制)：将猪肝胡罗卜分别洗净、切片，铁锅里先盛入适量清水。

23、 　　上文产后饮食食谱推荐，大家也学着为家中辛苦的她做做吧。

本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。

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