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一个成人一天大概需要多少热量(一个成年人一天需要多少热量)

导读 今天小编岚岚来为大家解答以上的问题。一个成人一天大概需要多少热量,一个成年人一天需要多少热量相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起...

今天小编岚岚来为大家解答以上的问题。一个成人一天大概需要多少热量,一个成年人一天需要多少热量相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、一、热量的作用  正如电脑要耗电,卡车要耗油,人体的日常活动也要消耗热量。

2、热量除了给人在从事运动,日常工作和生活所需要的能量外,同样也提供人体生命活动所需要的能量,血液循环,呼吸,消化吸收等等。

3、  热量的3种来源  热量来自于碳水化合物,脂肪,蛋白质  碳水化合物产生热能 = 4 千卡/克  蛋白质产生热量 = 4 千卡/克  脂肪产生热量 = 9 千卡/克。

4、  二、热量的单位  千卡 Kilocalorie, 千焦耳  1 千卡 = 4.184 千焦耳  1 千卡: 是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量。

5、  三、成人每日需要热量  成人每日需要的热量 =  人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。

6、  消化食物所需要的热量 =10% x (人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量)  成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )  成人每日需要的热量  男性 : 9250- 10090 千焦耳  女性: 7980 - 8820 千焦耳  注意:每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量  人体基础代谢的需要基本热量 简单算法  女子 : 基本热量(千卡)= 体重(斤) x 9  男子 : 基本热量(千卡)= 体重(斤) x 10  人体基础代谢的需要的基本热量 精确算法 千卡  女子  年龄 公式  18- 30 岁 14。

7、6 x 体重(公斤) + 450  31- 60 岁 8。

8、6 x 体重(公斤) + 830  60岁以上 10。

9、4 x 体重(公斤) + 600  男子  18- 30 岁 15。

10、2 x 体重(公斤)+ 680  31- 60 岁 11.5 x 体重(公斤) + 830  60岁以上 13.4 x 体重(公斤) + 490。

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