孕妇便秘吃什么好排便（孕妇便秘吃什么好）

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1、孕期便秘是很常见的情况，孕妈妈可以这样吃：1.富含粗纤维的食物粗纤维的食物不容易被消化，可以使孕妇的大便量增多，刺激孕妇的肠壁，增加肠胃的蠕动，有利于粪便的排出，这样的食物有粗粮、蔬菜、水果、竹笋、海带等。

2、2.选择富含维生素b1的食物维生素b1具有非常好的促进肠胃蠕动，保护胃肠神经的作用，有利于肠胃的功能恢复，促进肠胃的蠕动，促进食物的消化和排泄，这样的食物有粗粮，麦麸、豆类、瘦肉等。

3、3.吃一些油脂类的食物油脂类的食物可以起到非常好的润肠的效果，属于一种比较轻微的排泄剂，脂肪酸有利于促进肠胃的蠕动，能够起到非常好的排便通畅的效果。

4、这样的食物包括花生油、香油、茶子油、豆油、菜油等。

5、4.选用果汁、果子水及果酱等食物果汁、果子水和果酱等食物中含有大量的糖及有机酸。

6、糖比较容易发酵产气，有机酸是一种非常好的导泻剂，这些物质都有助于肠蠕动。

7、此外，蜂蜜、生拌黄瓜或莴苣、萝卜、白薯等食物亦能产气，刺激肠道蠕动，可以适当的选择食用一些。

8、但不要多吃，因为这些食物，含糖量很高，有妊娠期糖尿病的孕妈妈最好不要吃。

9、5.多喝水如果孕妇有便秘的情况可以选择在早晨起床之后多喝一些水，最好是淡盐水，这样有助于排便的顺畅，但是需要注意的是盐能够使得血压升高，所以对于血压比较高的人来说不适宜饮用，但是这些人可以在早晨起床之后喝一些白开水，也具有非常不错的润肠通便的效果。

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