舞蹈基本功动作下腰抓腿（舞蹈基本功动作）

今天小编岚岚来为大家解答以上的问题。舞蹈基本功动作下腰抓腿，舞蹈基本功动作相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、压腿这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。

2、压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。

3、压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。

4、向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。

5、2、压肩这是打开肩部韧带的练习。

6、压肩时，双手臂伸直放在把杆上。

7、两腿之间的距离略等于肩宽。

8、头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。

9、3、推脚背组合脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。

10、在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要活动开；训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。

11、4、踢后腿双手扶把杆小八字部站好，膝盖都要绷直，头抬起来平视前方。

12、在踢后退的过程中，上半身保持不动，不要侧身回头，胯不能松，脚背和膝盖都要绷直。

13、切忌身体前倾。

14、如果在反复强调，学生还是做不到位的情况下，可以先单一的联系控后腿即双手扶把杆，把一条腿向后抬起来，纠正学生的姿态，然后再过渡到踢后退。

15、5、劈腿跳是为学习中间大跳做好准备的手扶把杆的跳跃组合．在做这一动作跳起来时要注意双脚同时一前一后打开．打开过程中，绷直脚背，伸直膝盖，跳跃越高，腿叉越开越好．着地时，双脚快速收拢，两脚并起来着地。

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