每天走一万步 三个月后（每天跑步对身体有什么好处和坏处）

今天小编岚岚来为大家解答以上的问题。每天走一万步 三个月后，每天跑步对身体有什么好处和坏处相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、跑步对身体有十几种好处，是生活当中最简单的运动方式，跑步没有害处，剧烈运动除外。

2、长期坚持跑步的13个益处眼睛坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。

3、2、颈部、肩部、脊椎经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

4、3、心脏坚持跑步会让人有颗强大的心脏及心血管系统功能。

5、在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。

6、另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。

7、通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。

8、4、血液有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

9、5、肺部及呼吸系统长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。

10、6、肝脏跑步消除脂肪肝，这在很多跑友身上都有了验证，非常有效。

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