当兵体检下蹲是什么意思（当兵体检下蹲的标准）

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下蹲时，以平稳协调的动作弯曲臀部，然后弯曲膝盖和脚踝，完成下蹲。其实蹲的过程就像坐在凳子上的过程。首先弯曲臀部让臀部向后看找凳子，然后慢慢坐下。

上半身起始姿势：身体呈站立姿势，头部保持中立姿势，眼睛向前看；保持胸部肩胛骨的收缩和降低，以达到“挺胸”的效果；

下半身起始位置：身体呈站立姿势，双脚着地，两脚间距与肩同宽或略宽于肩。其实连接肩关节和髋关节的延长线就在脚踝内侧。

扩展数据

深蹲有很多种：

1.借东西蹲着

背部和腰部靠在墙上，或者手握栏杆，这样可以分解身体重量，让深蹲训练更容易。时间可以从第一分钟逐渐延长到5分钟。

2、蹲着

双脚前脚掌着地，脚跟抬离地面。屈膝，躯干下沉，大腿紧压小腿。踮起脚尖很难蹲下。第一次练习的时候不要太勉强。时间要控制在30秒到1分钟。

3.跟着蹲下

与下蹲和踮脚相反，即脚后跟着地，同时脚弓也能着地，前脚掌悬空，即脚掌后三分之二着地。因为前脚掌悬空，身体重心后移，掌握不好容易向后摔倒，所以第一次练习要注意安全，时间控制在30秒到1分钟。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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