防脱发的食物食谱(防脱发的食物)

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1、（1）宜补充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。

2、（2）宜补充铁质，多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

3、（3）适当食用含碘高的食物。

4、（4）宜多食新鲜蔬菜、水果。

5、（5）宜多食维生素E丰富的食物，如芹菜、苋菜、菠菜、芥菜等。

6、（6）宜多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物，如牛骨汤、排骨汤等。

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