经常失眠的原因分析和辅导过程(经常失眠的原因及治疗)

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1、失眠的治疗方法--心理调适疗法保持乐观、知足常乐的良好心态，避免因挫折致心理失衡。

2、2、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

3、3、多亲近自然，放松紧张烦躁的心情。

4、通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。

5、同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。

6、4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为失眠会让人气血不足 发虚。

7、5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

8、 6、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。

9、7、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，搓一搓脚，促进血液循环，可改善睡眠质量。

10、8、古方怡眠(养生)茶可以良好的改善经常失眠，半夜被梦惊醒，睡眠疲惫，神疲乏力，记忆力下降，白天没有精神等现像，就能让您远离失眠多梦，让您拥有健康的体魄!。

本文就讲到这里，希望大家会喜欢。

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