初秋养生需要谨记的注意事项（初秋养生需要谨记的注意事项有什么）

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1、 水是生命之源。无论春夏秋冬，身体多健康，都需要多喝水。夏天天气热的时候，很多人喝凉水，但是秋天天气转凉的时候，大家要注意不要喝凉开水，要喝温水。冷天喝酒会伤胃。冷了肚子会胀，肚子疼。所以，秋季要多注意喝温水，尤其是胃病患者。

2、 秋季也要注意少吃寒性食物，如西瓜、冰淇淋、绿豆、冬瓜、苦瓜等。特别是老年人要少吃或不吃这些寒性食物，以免伤脾胃，引起消化系统疾病。

3、 你应该多吃些温热的食物，如羊肉、牛肉、大枣、花生等。这些温性食物具有滋养理气、温补脾肾、润燥止渴的功效，对于秋季养生非常重要。

4、 秋季天气较凉，人们出行和着装要特别注意。如果他们穿得少，他们就不能穿得多。有些年轻人夏天赤膊，秋天不习惯穿衣，容易感冒。

5、 每天早晚，天气最冷。出门的人要注意添衣，穿上外套。当中午很热的时候，他们可以脱下外套。这样注意衣着可以预防感冒。秋天的晚上会很冷，所以晚上要注意保暖。大多数人在夏天开着窗户睡觉，但在秋天睡觉前他们必须关上窗户和门。

6、 睡觉前，你得准备好被子。也许刚睡着的时候不会冷，但是过了半夜就会觉得冷，这样再冷的时候就能及时盖好被子。这样平时多注意，就会减少因为天气冷而受冻生病的情况。

7、 秋天除了天气冷，还特别干燥。如果不注意，还会引起大便干燥、喉咙痛等症状。秋季除了以上所说的多喝水，还要注意多吃一些具有生津止渴、润肺降燥、清热去火、润肠通便功效的食物。可以喝豆浆、百合粥等。还可以吃一些萝卜、莲藕、梨、山药等。这样可以有效预防秋季天气干燥引起的疾病。

8、 有句老话叫春困秋乏夏打盹。人们在秋天会感到疲倦。因为夏天消耗大量能量，秋天是补充的季节。秋季保健也要注意预防秋虚。预防秋季疲劳，要注意中午困的时候午睡，每天休息，不要熬夜，不要改变早睡早起的习惯，保证充足的睡眠。

9、 平时也可以喝一些清淡的梨汁、绿茶等。补充体内夏季流失的血液。

10、 秋季除了强身健体，更要注重户外运动，增强体质，如晨跑、早操、爬山等户外运动，可以充分激活身体各个部位，促进身体血液循环，有助于增强体质，提高身体抵抗力，减少疾病的发生。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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