涓婂彜鍐呭姛蹇冩硶鍙ｈ瘈（上古练气上乘功法口诀）

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1、 首先，提炼你自己的公式

2、 安静地坐着，放松。嘴唇轻轻闭上，呼吸缓慢，双手一定要握得稳，眼睛一定要直，神光要收，直达天心，入泥丸，落入气袋。留着，不勤用，腹温肾煎如汤。气动于脉，使自身努力圆满。

3、 修身养性的方法：当身心调整到符合要求时，再从远处慢慢收眼至天心(眉心之间)，同时轻轻闭眼。聚天心，又称回光返照，将神光回收给天心。然后将这种神光导入脑中的泥丸宫，再将光从中脉慢慢降低到气袋。此处气囊位于两肾之间，脐后七穴，命门前三穴。腹部停呼吸法：吸气时，气体慢慢吸入鼻孔，沉入气囊，整个小腹和双肾略向外扩张。当空气达到七分饱时，屏住呼吸，保持气袋。屏息时间总是不勉强的。呼气时，空气从鼻子慢慢呼出。腹部放松，肾热如汤。这是你肾的精，你就出去了。如果精气出现自行行走的迹象，当此为关键点时，立即引导精气随脉行走。脉开畅后，腹满气盛。工作至此，自知之明。你已经成功了，你已经根据你的行为建立了你的基础。

4、 二、基础公式

5、 丹田齐足，督仁并行。谨防危险，根据脉搏运行。

6、 日循环，光滑的身体融化。回到腹部，就成功了。

7、 丹田中气充足时，有意通过督脉三关(尾、夹脊穴、玉枕)，入泥丸，沿任脉下行至中腹，再下行至小腹。如此周而复始，周而复始，脉路通畅。此时全身精力充沛，眼睛明亮，面色红润，精神充满活力。至此，基础已经奠定。在奠基阶段，当通奇被任命为总督时，他必须提防危险。逐步打通督脉三关，不可急躁，否则会导致气血紊乱，火会熄灭。现阶段特炼混元丹天气，不仅强身健体，还可用于武术。运气可以用拳头和棍棒在胸腹部抵挡打击；运气可以打开一座纪念碑，敲碎一块石头。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。