克服紧张焦虑的好方法（克服紧张焦虑怎么做）

大家好，小宝来为大家解答以上问题。克服紧张焦虑的好方法，克服紧张焦虑怎么做很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 深呼吸，特别推荐正念深呼吸。找一个安静的地方坐下，慢慢深呼吸，专注于呼吸的过程，感受气息的进出。通过专注于呼吸的过程，可以缓解自己的忧虑、紧张、对其他事物的恐惧，从而达到缓解紧张的目的。

2、 患者还可以慢跑，跑步的过程可以促进内啡肽的产生，以缓解焦虑和抑郁，口服劳拉西泮也可以缓解焦虑。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。