国际标准舞摩登舞（国际标准舞）

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标准交际舞的姿势要求：

1.站立时，挂顶拉背，使背部肌肉向上拉伸，脊柱保持直立。同时可以增加从脖子到腰腹的长度，更重要的是身体可以保持舞动的“直腰”。

2.耳根竖起来，可以起到精细拉伸和提拉的作用。用手肘，你应该感觉到脖子的长度和耳朵到肩膀的距离。

3.肩膀下垂，手肘略向下下垂，这样身体重心就不会抬高。跳现代舞时，握拍不能太紧，也不能太软；要坚定，坚定，灵活，不僵硬。

4.一定要收小腹，用腹部内气控制呼吸(横膈膜反向呼吸)。胸部要非常放松自然。

5.就像水中的地面一样，人们可以通过呼吸来减轻身体的重量。跳舞时，他们会减轻身体的重量，以减轻腿部的压力。

扩展信息：

1.压腿：这是基本功训练中最基础的训练内容，即压前、侧、后腿。压腿时要注意腿关节直立，脚背向外打开伸直，髋关节向外打开。刚开始可能有点难压，但是试着每条腿都压一下，感觉疼的时候控制一会儿。

2.踢腿：虽然压腿很痛，但是他并不能达到什么显著的效果。最重要的是踢。踢腿时，保持身体直立，脚背挺直，利用脚背的力量带动踢腿。刚开始踢不好也不用担心。重点是你的动作要标准。你需要踢前面，侧面和后面。

3.压肩：压肩时，手臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离与肩同宽。头部和脊柱要放松，下压时能感觉到肩部韧带被拉伸。

4.腰部：腰部的柔软是舞蹈美感的基础。先握住左手再呼气，腰部自然向下放松。十次后，换右手。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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