导读 今天数码之家小编天天来为大家解答以上的问题。母乳期间怎么减肥最快,产后多久可以运动减肥相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看
今天数码之家小编天天来为大家解答以上的问题。母乳期间怎么减肥最快,产后多久可以运动减肥相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、产后马上就可以开始减肥了,只是要区分6周前,还是六周后。
2、六周内,自然瘦这段时间,新妈妈通过母乳喂养会自然减少体脂,加上护理宝宝的辛苦,只要饮食保持均衡,不暴饮暴食,体重一般会比刚生产完时轻2.5-5kg。
3、这是最自然的产后减肥方法。
4、而且,在这个阶段,新妈妈的子宫、激素,以及身体各机能都在恢复阶段,不适合做有一定强度的运动。
5、当然,有些轻微的活动还是可以进行的,例如平躺在床上,伸展双臂,轻轻抬起腹部(就好像伸懒腰一样),可以舒展筋骨。
6、另外,产后六周内,新妈妈也不要一直躺在床上,适度的起身活动,都是可以的。
7、六周后,循序减肥专家通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动,因为42天后,新妈妈的身体逐步恢复到正常状态。
8、(因此一般产后检查也安排在42天。
9、)新妈妈可以通过调整膳食搭配、适量运动两种方法进行运动,切不可盲目节食,或者超负荷的运动,这样会影响新妈妈的身体恢复,也会影响到母乳分泌,干扰到宝宝的口粮供给哦!。
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