练腹肌速成方法是什么（练腹肌怎么高效的练 多久可以练成型）

今天数码之家小编天天来为大家解答以上的问题。练腹肌速成方法是什么，练腹肌怎么高效的练 多久可以练成型相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、八腹肌练成需要每天用这7个练习动作，每个动作做1分钟到2分钟或者20到30个一组，坚持45天，就可以看到成效。

2、2、1分钟异侧手脚支撑。

3、3、侧卧收腿起坐。

4、4、俯撑侧转身。

5、5、仰卧起坐+连续直拳。

6、6、仰卧收腿起。

7、7、俯撑双脚左右交叉点地。

8、8、平板撑起。

本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。